肌能力回復エステ sari

みなさま、2012の目標は立てられましたか？

sariでは年末に「夢の宝地図作り」をいたしました。
これは二ヶ月毎に開催している心理セラピストの先生とのコラボ『Happiness講座』の番外編。
以前から宝地図の事は雑誌で知っていましたが、私自身初の試み！

参加者数名で、旅行パンフレット・ファッション雑誌・ウエディング雑誌・可愛いシールやテープなど持ち寄り。
今年なりたい自分・取りたい資格・行きたい場所・心に響く言葉etc…
インスピレーションでワイワイチョキチョキとっても楽しい♪
それを画用紙にペタペタ自由に貼り付けていきます。
マスキングテープやシールで可愛くデコレーションし完成＋．゜（´▽｀人）

夢を叶えるポイントは、宝地図を目の付くところに張り毎日何度も眺める事！
なんとなくぼやけていた夢のイメージを具体化することで
自分の叶えたい夢が明確になります。
これらの視覚的情報は、人間の潜在意識を刺激する右脳に強烈に刻印されます。
刺激を受けた右脳と潜在意識は無意識に自分に必要な情報をインプット、
前向きにチャレンジしようと働きかけます！

運命は良いも悪いもあなた自身が引き寄せています

自分の心を変えれば運命も変えられるのです。
今からでも遅くはありません。
楽しい宝地図を作りワクワクする毎日を過ごし
そして夢をどんどん叶えていきましょう・：＊：・゜☆

「第2の心臓」と言われるふくらはぎ。
心臓から流れ出た血液の７０％は、重力で下半身に溜まります。
その血液を心臓に押し戻すためのポンプの役目をするのが「ふくらはぎ」。
ウォーキングなどの運動でふくらはぎの筋肉は使われますが、なかなか運動は・・・
という方にオススメなのが「ふくらはぎもみストレッチ」！
ウォーキングと同様の効果が得られます◎
ふくらはぎが血を心臓に押し戻す動きがよくなると、手足の冷えやむくみ解消！
全身の代謝が上がりでやせ体質に！
血行が良くなるので、免疫力もＵＰ！・・・と素晴らしい効果が得られます,｡･:*:･ﾟ'☆

それでは実践です　ﾜｸ(((o(*ﾟ∀ﾟ*)o)))ﾜｸ

●冷え性や便秘に「ふくらはぎ内側もみ」
片方の脚を内側に曲げ、足首から膝へ、息を吐きながら骨に沿ってゆっくりと両手の親指で押します。
押すときの強さは、少し痛いぐらいに。両脚を3往復。

●肩こり、首の痛みに「ふくらはぎ外側もみ」
ふくらはぎの外側が上にくるように脚を曲げ、足首から膝へ、
息を吐きながら骨に沿ってゆっくりと両手の親指で押します。
両脚を3往復。

●イライラ、不眠、腰痛に「アキレス腱もみ」
片方の膝を立てて、足首から膝までを
ゆっくりつまむようにもみほぐします。
両脚を3往復。

●仕上げにアキレス腱を伸ばして「ふくらはぎストレッチ」
立った姿勢で壁に手のひらをつけて、片方の脚を1歩前に
出して曲げ、後ろの脚をアキレス腱をゆっくり伸ばします。
両脚とも3回。

さらに効果をあげるには、お風呂で半身浴しながらのマッサージがオススメです。
時間を有効活用できるうえ、肌への摩擦もおきにくく、筋肉が柔らかくなっているので負担が少なく効果ＵＰ！
お風呂上りはレッグウォーマー（ふくらはぎを締め付けすぎないものを）で温まったふくらはぎを保温で完璧d(ゝ∀･)
眠る時にも使用すれば、温かくぐっすりと眠ることができますよ☆

…という一文に惹かれて見てみて、初めて知った「キャロブパウダー」
これがここ最近でのヒット食材d(ゝ∀･)

このキャロブパウダーは地中海シシリー島で栽培されたキャロブ（いなご豆）のさやを粉末にしたもの。
風味はとってもココアに近く、ココアに比べ鉄分・食物繊維が豊富で、カルシウムは約2倍！また脂質がカカオより少なく低カロリーです。
しかもノンコレステロール・ノンカフェインと刺激物を含まないため、子供やワンちゃんのおやつにも最適◎アトピー性皮膚炎の悪化も防ぎます。
ほんのり甘味があるので砂糖控えめのクッキーやケーキでも満足感ありと優秀食材･:*:･ﾟ☆

早速購入し、私もパウンドケーキを作ってみました。
麦のような独特の香りが気になる場合が…とあったので、バナナと少し香ばしく焙ったクルミを入れシナモンで風味付け。
焼き上がりはまるでガトーショコラ！
お味はココアに比べて苦味がなく、コクと深みがある感じ。
バナナ・シナモンともバッチリの大満足なケーキになりました(´▽`人)

あとはココアのように温かいミルクにとかしたキャロブミルクがオススメ。
これから寒い夜、ちょっとなにかって時にハチミツとシナモンを入れてどうぞ。
シナモンは毛細血管を再生させるアンチエイジング効果、ハチミツに含まれるオリゴ糖効果で翌日の整腸効果もあり、しかも低カロリー。ホッコリ温まる美肌ドリンクです♪
ノンカフェインなのでゆっくり眠りにつけますよ。

キャロブは自然食品店などで購入できます。オーガニックココアに比べて価格もリーズナブル！安心安全美肌健康、キャロブで美味しく美しく｡ﾟ+.(･∀･)ﾟ+.ﾟ

　sariでは今年の３月から二ヶ月毎に一度、心理セラピストの先生とのコラボ「Ｈａｐｐｉｎｅｓｓ講座」をしています。
「肌は内臓の鏡」と言われますが、「肌は心の鏡」でもあると思っています。

最近は仕事や人間関係で心が疲れておられる方がとても多く、それが重くなってくると休日は起きられず一日中寝て過ごし、
食べる意欲さえ失ってしまい・・・。結果、体調を崩し肌状態も悪くなってしまいます。
　人は生きていく上でたくさんの人達と関わります。嬉しい事や感動する事も多いですが、時には傷ついてしまう事もあります。
自分と相性の合わない人もいます。嫌な態度を取られたり、嫌な言葉を投げかけられたりすると「性格の悪い人」「苦手な人」と頭にインプットされます。
　人は感情の動物。喜び・慈しみ・哀しみ・怒り・憎しみ・・全て持ち合わせています。そんな感情が常に交差しているのです。
なので嫌な態度や言葉を発している人も常に「そんな人」ではなく、今が「そんな時」なのです。
そう思うとその人に対して「この人は何かあったのかな？可哀想に…」と優しい気遣いの気持ちすら出てきます。
　また相手は「自分を映す鏡・投影」とも言われます。
相手の状況の中に見えるものは、必ず自分の中にあるものだと。
知らないうちに誰かを傷付けていたかも知れない自分に、その人は気付かせてくれている・・・と考えると感謝かもしれません･:*:･ﾟ☆
もう一つはもしかしたら先に自分の姿が相手に投影し、そんな態度を取らせているかもしれない・・・と考えると反省も出来ます。
　自分自身を嫌いな人もいます。マイナス思考、人見知り、暗い・・・ネガティブな部分を持つ自分はダメだと抑え込もうとします。
それがまたストレスの一つになってしまうのです。「明るく元気！」「落ち込んで暗い…」全て自分で全てOKなのです。
いろんな感情の面の今「その部分」がでているんだな、と受け入れてあげると楽になれるはず。
　
心理学を学び始め、ちょっとした心の置き方が変わりました。
人に対する見方が変わると感じ方も随分と楽になり、コミュニケーションもしやすくなります。
人生の中でせっかく出逢った縁のある人達。穏やかな気持ちで付き合え、自分の財産になってもらえたらいいですね。
興味のある方はご一緒に「ｓａｒｉ　Ｈａｐｐｉｎｅｓｓ講座」を楽しみましょう♪

入浴後、バスタオルを巻きつけエアコン前でリモコンをピッ！・・・はよくある光景。
お風呂に入る前にエアコンで部屋をしっかり冷やしておく・・・も多いですね。
このちょっとした行動がとっても危険なのです！！

お風呂で温まった体をエアコンで急激に冷やすと、せっかく開いた汗腺が急激に閉じてしまいます。
結果、体の表面は冷えても内部の温度は熱を溜め込み高いまま。
寝ている間大量の寝汗をかき脱水状態に！
最悪は熱中症を引き起こす原因になってしまう事もヽ（゜Д゜；）ノ！！

●入浴後のポイント●
汗の乾かし方が重要！
汗を優しくふき取り、扇風機やうちわなどで自然に蒸発させることで、 体の内部の熱を下げる。
発汗機能を高めるトレーニングでもあります。

眠る時はクールスカーフ・クールマクラ・ジェルシーツetc…クールグッズを取り入れましょう。
大きな血管が通っている首筋・脇の下・足の付け根を冷やすと効果的。
エアコンでの乾燥も無いのでお肌に優しく、節電にも◎
すっきり快眠できますよd（ゝ∀・）