2010,06,04, Friday
夏、薄着になるし新しい水着も欲しい♪
その前にそれが似合うスタイルにならなきゃ！
夏は活動的になって、発汗量が増え代謝がUPして痩せやすい！・・・と思いがちだけど実は逆。
冬は体温を保つために脂肪燃焼はUP↑、夏は発汗により熱を放出するため、脂肪燃焼はDOWN傾向に↓・・・（O＿O；）Shock！！
汗をかくと水分だけでなく、ビタミンやミネラルも一緒に体外へ排泄。
ビタミンやミネラルが不足してしまうと、新陳代謝が悪くなり、どんなに食事のカロリーを減らしても痩せにくくなる事実！
カロリーを減らすことだけでなく、栄養バランスをとることが大切。
特に糖質や脂質の代謝を促進するビタミンB1とB2。これらが不足すると体脂肪を溜め込みやすい体質に・・・（O＿O；）Shock！！
「豚肉」「きのこ」「乳製品」を心掛けて食べましょう。
そしてダイエットの大敵は冷え！冷えは脂肪燃焼をさらにDOWN！！
エアコンによる冷え、冷たい飲み物や食べ物での内臓の疲れや冷え、お風呂に浸からずシャワーでの冷え、・・・思った以上に夏の体は冷えているのです・・・（O＿O；）Shock！！
夏でも一日を通してお白湯、お料理にはしょうがをとりましょう。
夏には夏のダイエット！
ビタミン料理＆白湯ラー＆ジンジャラー＆お風呂で 夏痩せ体質つくりましょ（ゝ∀・）
その前にそれが似合うスタイルにならなきゃ！
夏は活動的になって、発汗量が増え代謝がUPして痩せやすい！・・・と思いがちだけど実は逆。
冬は体温を保つために脂肪燃焼はUP↑、夏は発汗により熱を放出するため、脂肪燃焼はDOWN傾向に↓・・・（O＿O；）Shock！！
汗をかくと水分だけでなく、ビタミンやミネラルも一緒に体外へ排泄。
ビタミンやミネラルが不足してしまうと、新陳代謝が悪くなり、どんなに食事のカロリーを減らしても痩せにくくなる事実！
カロリーを減らすことだけでなく、栄養バランスをとることが大切。
特に糖質や脂質の代謝を促進するビタミンB1とB2。これらが不足すると体脂肪を溜め込みやすい体質に・・・（O＿O；）Shock！！
「豚肉」「きのこ」「乳製品」を心掛けて食べましょう。
そしてダイエットの大敵は冷え！冷えは脂肪燃焼をさらにDOWN！！
エアコンによる冷え、冷たい飲み物や食べ物での内臓の疲れや冷え、お風呂に浸からずシャワーでの冷え、・・・思った以上に夏の体は冷えているのです・・・（O＿O；）Shock！！
夏でも一日を通してお白湯、お料理にはしょうがをとりましょう。
夏には夏のダイエット！
ビタミン料理＆白湯ラー＆ジンジャラー＆お風呂で 夏痩せ体質つくりましょ（ゝ∀・）
2010,04,14, Wednesday
進学・転勤・部署変えetc…新生活をスタートする方が多い春。
新しい環境や人間関係に慣れようと夢中でいる間はいいけれど、
それが一段落する頃に現れる五月病・六月病。
知らず知らずに蓄積されていた心身の疲れやストレスが大きくなり、症状が現われるのです。
「やる気が出ない」「食欲がない」。もしかして五月病・六月病・・・！？
と思ったら、まずは自分を誉めてあげましょう。
新しい環境や人間関係にしっかり向き合い、マジメに奮闘した結果なのですから(*ゝ∀・)
あとは失敗した事に、焦らない・考え過ぎない・悲観しない。
失敗したからこそ気付く事もある。それも一つの貴重な経験。
その壁を乗り越えられた時、前より大きな自分になっているはず！
そう、ピンチこそ成長のチャンスなのです･:*:･ﾟ☆
考える方向をホンの少し変えてみるだけで、随分心は楽になるのです。
また、心のバランスが乱れた時は
少し止まって自分の事をゆっくり考え直す機会にしてみるのも。
ストレスの原因になっているものを探し、それを軽減できる事を見つける。
新しい自分の発見が出来、世界が広がるかもです。
「自分なりのペースでいいのよ」って自分に言い聞かせ気長にゆっくり・・・。
人生は長く、そして楽しく美しいものなのですから｡ﾟ+.(･∀･)ﾟ+.ﾟ
新しい環境や人間関係に慣れようと夢中でいる間はいいけれど、
それが一段落する頃に現れる五月病・六月病。
知らず知らずに蓄積されていた心身の疲れやストレスが大きくなり、症状が現われるのです。
「やる気が出ない」「食欲がない」。もしかして五月病・六月病・・・！？
と思ったら、まずは自分を誉めてあげましょう。
新しい環境や人間関係にしっかり向き合い、マジメに奮闘した結果なのですから(*ゝ∀・)
あとは失敗した事に、焦らない・考え過ぎない・悲観しない。
失敗したからこそ気付く事もある。それも一つの貴重な経験。
その壁を乗り越えられた時、前より大きな自分になっているはず！
そう、ピンチこそ成長のチャンスなのです･:*:･ﾟ☆
考える方向をホンの少し変えてみるだけで、随分心は楽になるのです。
また、心のバランスが乱れた時は
少し止まって自分の事をゆっくり考え直す機会にしてみるのも。
ストレスの原因になっているものを探し、それを軽減できる事を見つける。
新しい自分の発見が出来、世界が広がるかもです。
「自分なりのペースでいいのよ」って自分に言い聞かせ気長にゆっくり・・・。
人生は長く、そして楽しく美しいものなのですから｡ﾟ+.(･∀･)ﾟ+.ﾟ
2010,02,23, Tuesday
「野菜は皮の近くがより栄養価が高い｣なんて話を耳にしたことはありませんか？
根菜などは、皮や皮と身の間に香りや栄養が豊富。
ダイコンやカブの皮にはビタミンCやカルシウム、ジャガイモやサツマイモの皮は食物繊維がたっぷり。
野菜の風味をより強く感じられて抜群のおいしさ
魚だって骨にはカルシウム、皮にはビタミンB2と、かなりの栄養価。
捨てるなんてもったいない。だからこそ、皮ごと食べちゃうホールクッキングで手作り料理を(*ゝ∀・)
根菜は皮を剥かずにキレイに洗ってそのままお料理。
堅めの皮は剥いた後キンピラに。ブロッコリーの茎も甘くて美味。
魚は香ばしく焼いた皮ごと、骨はカラリと揚げて骨せんべいに。捨てる事なく節約に☆
適度な噛みごたえがあるから満腹感も大きく、ダイエットにも効果的♪
噛めば噛むほどうまみが出て、ひと口ごとに栄養が染み入り体がイキイキ元気になっていく気分｡ﾟ+.(･∀･)ﾟ+.ﾟ
でも気になるのが食材の安全性。
農薬が残るのは皮の部分なので出来る限り農薬や化学肥料の影響がない野菜を選ぶ事がポイントです。
省エネゆで卵の作り方もご紹介。
卵４個に水１００ｃｃ。蓋をして中火で５分。火を止めそのまま９分蒸らす。
水で冷やして出来上がり！
エコクッキングとは料理の方法だけではありません。
「生ごみの減量」「食べ残しをしない」「無駄なものを買わない」ということも地球が喜ぶ事なのです･:*:･ﾟ☆
根菜などは、皮や皮と身の間に香りや栄養が豊富。
ダイコンやカブの皮にはビタミンCやカルシウム、ジャガイモやサツマイモの皮は食物繊維がたっぷり。
野菜の風味をより強く感じられて抜群のおいしさ
魚だって骨にはカルシウム、皮にはビタミンB2と、かなりの栄養価。
捨てるなんてもったいない。だからこそ、皮ごと食べちゃうホールクッキングで手作り料理を(*ゝ∀・)
根菜は皮を剥かずにキレイに洗ってそのままお料理。
堅めの皮は剥いた後キンピラに。ブロッコリーの茎も甘くて美味。
魚は香ばしく焼いた皮ごと、骨はカラリと揚げて骨せんべいに。捨てる事なく節約に☆
適度な噛みごたえがあるから満腹感も大きく、ダイエットにも効果的♪
噛めば噛むほどうまみが出て、ひと口ごとに栄養が染み入り体がイキイキ元気になっていく気分｡ﾟ+.(･∀･)ﾟ+.ﾟ
でも気になるのが食材の安全性。
農薬が残るのは皮の部分なので出来る限り農薬や化学肥料の影響がない野菜を選ぶ事がポイントです。
省エネゆで卵の作り方もご紹介。
卵４個に水１００ｃｃ。蓋をして中火で５分。火を止めそのまま９分蒸らす。
水で冷やして出来上がり！
エコクッキングとは料理の方法だけではありません。
「生ごみの減量」「食べ残しをしない」「無駄なものを買わない」ということも地球が喜ぶ事なのです･:*:･ﾟ☆
2010,01,14, Thursday
2009年12月31日から2010年1月1日。
たった一日経っただけですが
新年を迎えることで気持ちの切り替えが出来るいいきっかけになりますね。
みなさまは何か目標を決められましたか？
まだの方はそれから始めてみましょう。
目標を決め、それを文字にし（出来れば肉筆で）、目のつくところに貼り付け毎日眺める！
私は「丁寧に生きる」が今年のテーマです。
丁寧な文字を書く、丁寧な話し方をする、丁寧に物を扱う・・・これだけでもとても女性らしくなります。
丁寧に人と接する・・・人間関係が穏やかになり、優しい気持ちになれます。
丁寧に自分と向き合う・・・きっともっとキレイになれるはず・：＊：・゜☆
去年の私は過去の私。
2010年、みなさまも素敵な自分作り楽しみましょう。゜＋．（・∀・）゜＋．゜
たった一日経っただけですが
新年を迎えることで気持ちの切り替えが出来るいいきっかけになりますね。
みなさまは何か目標を決められましたか？
まだの方はそれから始めてみましょう。
目標を決め、それを文字にし（出来れば肉筆で）、目のつくところに貼り付け毎日眺める！
私は「丁寧に生きる」が今年のテーマです。
丁寧な文字を書く、丁寧な話し方をする、丁寧に物を扱う・・・これだけでもとても女性らしくなります。
丁寧に人と接する・・・人間関係が穏やかになり、優しい気持ちになれます。
丁寧に自分と向き合う・・・きっともっとキレイになれるはず・：＊：・゜☆
去年の私は過去の私。
2010年、みなさまも素敵な自分作り楽しみましょう。゜＋．（・∀・）゜＋．゜
2009,11,25, Wednesday
今まで「塩ねぎしょうが」「しょうがはちみつ」としょうがレシピをご紹介。
なかなか作れない方に、とっても簡単＆究極なしょうがレシピを！
実はしょうがは丸ごと冷凍ができるのです。
それを何にでもすりおろすだけ。
お味噌汁にする！紅茶にする！アイスにする！ご飯にする！色んなお料理にする！
それだけでしょうが料理に大変身･:*:･ﾟ☆
冷凍する事で繊維が残らず食べやすいのも嬉しいところ。余ったしょうがは又冷凍。
いつものメニューに＋しょうが。一日１０gが目安です。
しょうがの効能
しょうがは冷えを改善する最高の食材。４００種を超える薬効成分で代謝を上げ体をポカポカに温め冷え改善！
辛味成分での味覚刺激で交感神経が活性化、脂肪燃焼を高めダイエット！
漢方薬の７割に含まれ、５０種類を超える抗酸化成分を含む「がん予防効果の高い食品群」。アンチエイジング効果抜群！
ウイルスだらけの今の世の中。体温が上がる事により免疫力がUP！ウイルス撃退！！
あなたも今日からジンジャラーになってこの冬元気に過しましょう (ゝ∀･)GOOD☆
なかなか作れない方に、とっても簡単＆究極なしょうがレシピを！
実はしょうがは丸ごと冷凍ができるのです。
それを何にでもすりおろすだけ。
お味噌汁にする！紅茶にする！アイスにする！ご飯にする！色んなお料理にする！
それだけでしょうが料理に大変身･:*:･ﾟ☆
冷凍する事で繊維が残らず食べやすいのも嬉しいところ。余ったしょうがは又冷凍。
いつものメニューに＋しょうが。一日１０gが目安です。
しょうがの効能
しょうがは冷えを改善する最高の食材。４００種を超える薬効成分で代謝を上げ体をポカポカに温め冷え改善！
辛味成分での味覚刺激で交感神経が活性化、脂肪燃焼を高めダイエット！
漢方薬の７割に含まれ、５０種類を超える抗酸化成分を含む「がん予防効果の高い食品群」。アンチエイジング効果抜群！
ウイルスだらけの今の世の中。体温が上がる事により免疫力がUP！ウイルス撃退！！
あなたも今日からジンジャラーになってこの冬元気に過しましょう (ゝ∀･)GOOD☆
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