http://www.sari2002.com/blognplus/ 　　　　　　　　　　　Colum～コラム～ ja http://www.sari2002.com/blognplus/index.php?e=40「酢」はお料理を美味しくするだけでなく、美容と健康に欠かせないスーパー食材！脂質を分解し体の新陳代謝を高めたり、脂肪や糖質の消化を促す効果やビタミン類の働きを助ける作用あり。血液さらさら効果で血行を良くし、ダイエットの大敵であるセルライトをやっつけます。毎日美味しく「かんたん酢使い美レシピ」をご「酢」はお料理を美味しくするだけでなく、美容と健康に欠かせないスーパー食材！
脂質を分解し体の新陳代謝を高めたり、脂肪や糖質の消化を促す効果やビタミン類の働きを助ける作用あり。
血液さらさら効果で血行を良くし、ダイエットの大敵であるセルライトをやっつけます。
毎日美味しく「かんたん酢使い美レシピ」をご紹介☆

●大根おろしに！
時間がたつとビタミンCが徐々に失われ、味も落ちてしまいます。
酢はビタミンCの分解を防ぐので、少したらすことでビタミンCも味もキープ。

●油料理にかける！
油を多く使う中華料理。さっと一かけで驚くほどさっぱりとした味わいになり、食べ物の消化・吸収を助けます。

●肉料理がぐっと美味しく！
ハンバーグのひき肉をこねる際に、少量の酢を加えると、傷みにくいだけでなく、酢のうまみでさらにジューシーに。
お肉の煮込み・炒め物などに少し加えることで、タンパク質が分解され
柔らかくなると同時にうま味成分のアミノ酸が生じ、うま味も増します。

●サワードリンクに！
好みの果実（イチゴ・バナナ・梅etc…）１ｋｇ・砂糖（氷砂糖）１ｋｇ・米酢（りんご酢）１Ｌと同量で。
煮沸消毒をしたビンにフルーツ・砂糖を入れ入れ、最後の酢を注いで蓋をし一週間待つだけ！
中のフルーツは取り出しジャムなどに。約一年持ちます。
サワードリンクにすれば、美味しさがますだけでなく､果実のビタミン・ミネラルを丸ごと取れます。
炭酸・ミルク・ロックで・・・と色々毎日楽しんで[:カクテル:]

酢の理想の摂取は一日大さじ１杯分15ml。
色々使いで、もっとキレイもっと健康です｡ﾟ+.(･∀･)ﾟ+.ﾟ

]]>2012-04-13T20:35:51+09:00sariBlognPlussari http://www.sari2002.com/blognplus/index.php?e=39好印象を与える女性とは、正しいマナーを心得ている・美しい言葉遣いができる・・・だけではありません。いくら美しい所作ができていても、そこに心が入っていないと決して素敵には映りません。全ての事に感謝をする気持ちを持っていれば、自然に謙虚な心や優しい気持ちが生まれ笑顔も自然と出てきます。そして心が入っていると全・・・だけではありません。
いくら美しい所作ができていても、そこに心が入っていないと決して素敵には映りません。
全ての事に感謝をする気持ちを持っていれば、
自然に謙虚な心や優しい気持ちが生まれ笑顔も自然と出てきます。

そして心が入っていると全てにおいて『丁寧さ』がでてきます。
丁寧に言葉を交わす・丁寧な文字を書く・丁寧に物に触れる・丁寧に食事をする。
すると人とのお付き合いも丁寧に出来てくるはずです。
例えば食事においてのテーブルマナーもただ美しく食事をするだけではなく、
相手にも楽しい時間を過ごしていただくためのものという気持ちがあるのがマナー。
その心持ちが自然に身につけば、内面から溢れる美しさとしてあなたの一生の宝物となるはず。
何が正しいマナーで何が間違ったマナーかではなく、
心を込めて人と接することが一番のマナーなのです。

「20歳の顔は自然の贈り物。人生が30歳の顔を作り、50歳の顔はあなたの功績」
とココ・シャネルの名言があります。
女性は年齢を重ねれば心の持ち方が顔に表れます。
自分次第でいくらでも魅力的になれるのです。
丁寧に生き、心豊かな人生を過ごしたいですね･:*:･ﾟ☆

]]>2012-03-06T15:23:47+09:00sariBlognPlussari http://www.sari2002.com/blognplus/index.php?e=38みなさま、2012の目標は立てられましたか？sariでは年末に「夢の宝地図作り」をいたしました。これは二ヶ月毎に開催している心理セラピストの先生とのコラボ『Happiness講座』の番外編。以前から宝地図の事は雑誌で知っていましたが、私自身初の試み！参加者数名で、旅行パンフレット・ファッション雑誌・ウエデ
sariでは年末に「夢の宝地図作り」をいたしました。
これは二ヶ月毎に開催している心理セラピストの先生とのコラボ『Happiness講座』の番外編。
以前から宝地図の事は雑誌で知っていましたが、私自身初の試み！

参加者数名で、旅行パンフレット・ファッション雑誌・ウエディング雑誌・可愛いシールやテープなど持ち寄り。
今年なりたい自分・取りたい資格・行きたい場所・心に響く言葉etc…
インスピレーションでワイワイチョキチョキとっても楽しい♪
それを画用紙にペタペタ自由に貼り付けていきます。
マスキングテープやシールで可愛くデコレーションし完成＋．゜（´▽｀人）

夢を叶えるポイントは、宝地図を目の付くところに張り毎日何度も眺める事！
なんとなくぼやけていた夢のイメージを具体化することで
自分の叶えたい夢が明確になります。
これらの視覚的情報は、人間の潜在意識を刺激する右脳に強烈に刻印されます。
刺激を受けた右脳と潜在意識は無意識に自分に必要な情報をインプット、
前向きにチャレンジしようと働きかけます！

運命は良いも悪いもあなた自身が引き寄せています

自分の心を変えれば運命も変えられるのです。
今からでも遅くはありません。
楽しい宝地図を作りワクワクする毎日を過ごし
そして夢をどんどん叶えていきましょう・：＊：・゜☆

]]>2012-02-03T12:23:17+09:00sariBlognPlussari http://www.sari2002.com/blognplus/index.php?e=37「第2の心臓」と言われるふくらはぎ。心臓から流れ出た血液の７０％は、重力で下半身に溜まります。その血液を心臓に押し戻すためのポンプの役目をするのが「ふくらはぎ」。ウォーキングなどの運動でふくらはぎの筋肉は使われますが、なかなか運動は・・・という方にオススメなのが「ふくらはぎもみストレッチ」！心臓から流れ出た血液の７０％は、重力で下半身に溜まります。
その血液を心臓に押し戻すためのポンプの役目をするのが「ふくらはぎ」。
ウォーキングなどの運動でふくらはぎの筋肉は使われますが、なかなか運動は・・・
という方にオススメなのが「ふくらはぎもみストレッチ」！
ウォーキングと同様の効果が得られます◎
ふくらはぎが血を心臓に押し戻す動きがよくなると、手足の冷えやむくみ解消！
全身の代謝が上がりでやせ体質に！
血行が良くなるので、免疫力もＵＰ！・・・と素晴らしい効果が得られます,｡･:*:･ﾟ'☆

それでは実践です　ﾜｸ(((o(*ﾟ∀ﾟ*)o)))ﾜｸ

●冷え性や便秘に「ふくらはぎ内側もみ」
片方の脚を内側に曲げ、足首から膝へ、息を吐きながら骨に沿ってゆっくりと両手の親指で押します。
押すときの強さは、少し痛いぐらいに。両脚を3往復。

●肩こり、首の痛みに「ふくらはぎ外側もみ」
ふくらはぎの外側が上にくるように脚を曲げ、足首から膝へ、
息を吐きながら骨に沿ってゆっくりと両手の親指で押します。
両脚を3往復。

●イライラ、不眠、腰痛に「アキレス腱もみ」
片方の膝を立てて、足首から膝までを
ゆっくりつまむようにもみほぐします。
両脚を3往復。

●仕上げにアキレス腱を伸ばして「ふくらはぎストレッチ」
立った姿勢で壁に手のひらをつけて、片方の脚を1歩前に
出して曲げ、後ろの脚をアキレス腱をゆっくり伸ばします。
両脚とも3回。

さらに効果をあげるには、お風呂で半身浴しながらのマッサージがオススメです。
時間を有効活用できるうえ、肌への摩擦もおきにくく、筋肉が柔らかくなっているので負担が少なく効果ＵＰ！
お風呂上りはレッグウォーマー（ふくらはぎを締め付けすぎないものを）で温まったふくらはぎを保温で完璧d(ゝ∀･)
眠る時にも使用すれば、温かくぐっすりと眠ることができますよ☆

]]>2011-11-29T19:07:45+09:00sariBlognPlussari http://www.sari2002.com/blognplus/index.php?e=36…という一文に惹かれて見てみて、初めて知った「キャロブパウダー」これがここ最近でのヒット食材d(ゝ∀･)このキャロブパウダーは地中海シシリー島で栽培されたキャロブ（いなご豆）のさやを粉末にしたもの。風味はとってもココアに近いのに、ココアに比べ鉄分・食物繊維が豊富で、カルシウムは約2倍！また脂質「キャロブパウダー」
これがここ最近でのヒット食材d(ゝ∀･)

このキャロブパウダーは地中海シシリー島で栽培されたキャロブ（いなご豆）のさやを粉末にしたもの。
風味はとってもココアに近いのに、ココアに比べ鉄分・食物繊維が豊富で、カルシウムは約2倍！
また脂質がカカオより少なく低カロリー！しかもノンコレステロール・ノンカフェインと刺激物を含まない！
アトピー性皮膚炎の悪化も防ぎ、子供やワンちゃんのおやつにも最適◎
ほんのり甘味があるので砂糖控えめのクッキーやケーキでも満足感ありと優秀食材･:*:･ﾟ☆

早速購入し、私もパウンドケーキを作ってみました。
麦のような独特の香りが気になる場合が…とあったので、バナナと少し香ばしく焙ったクルミを入れシナモンで風味付け。
焼き上がりはまるでガトーショコラ！
お味はココアに比べて苦味がなく、コクと深みがある感じ。
バナナ・シナモンともバッチリの大満足なケーキになりました(´▽`人)

あとはココアのように温かいミルクにとかしたキャロブミルクがオススメ。
これから寒い夜、ちょっとなにかって時にハチミツとシナモンを入れてどうぞ。
シナモンは毛細血管を再生させるアンチエイジング効果、ハチミツに含まれるオリゴ糖効果で翌日の整腸効果もあり、しかも低カロリー。
ホッコリ温まる美肌ドリンクです♪ノンカフェインなのでゆっくり眠りにつけますよ。

キャロブは自然食品店などで購入できます。オーガニックココアに比べて価格もリーズナブル！
安心安全美肌健康、キャロブで美味しく美しく｡ﾟ+.(･∀･)ﾟ+.ﾟ

]]>2011-10-29T12:35:44+09:00sariBlognPlussari