肌能力回復エステ sari

今まで「塩ねぎしょうが」「しょうがはちみつ」としょうがレシピをご紹介。
なかなか作れない方に、とっても簡単＆究極なしょうがレシピを！

実はしょうがは丸ごと冷凍ができるのです。
それを何にでもすりおろすだけ。
お味噌汁にする！紅茶にする！アイスにする！ご飯にする！色んなお料理にする！
それだけでしょうが料理に大変身･:*:･ﾟ☆
冷凍する事で繊維が残らず食べやすいのも嬉しいところ。余ったしょうがは又冷凍。
いつものメニューに＋しょうが。一日１０gが目安です。

しょうがの効能
しょうがは冷えを改善する最高の食材。４００種を超える薬効成分で代謝を上げ体をポカポカに温め冷え改善！
辛味成分での味覚刺激で交感神経が活性化、脂肪燃焼を高めダイエット！
漢方薬の７割に含まれ、５０種類を超える抗酸化成分を含む「がん予防効果の高い食品群」。アンチエイジング効果抜群！
ウイルスだらけの今の世の中。体温が上がる事により免疫力がUP！ウイルス撃退！！

あなたも今日からジンジャラーになってこの冬元気に過しましょう　(ゝ∀･)GOOD☆

秋　朝晩と日中の差があり肌の乾燥が気になる季節…。
スキンケアはもちろん、身体の中からも保湿しちゃいましょう。
しょうがには血行を良くして身体を温める効能があるのは昔から知られています。
ポカポカ発汗作用デトックス効果！循環機能の活性化で下痢や便秘の解消にも効果！
風邪っぽいときには、身体を温ため循環機能を高め風邪の悪化予防！
と　とっても優れもの(*´∀｀p[ﾟ+.∮走召 ﾚｌ ﾚｌ∮ﾟ+.]q

そこで簡単美容レシピを二つ

＜しょうがはちみつ＞
【材料】
●しょうが 1片（100～200g）
●はちみつ 200ml

【作り方】
1 しょうがは皮の薄いものを選び、よく洗って薄くスライス。
水を張ったボールに、切ったしょうがを入れて30分ほどあくぬきを。
2 保存用の容器にしょうがを入れ、その上から蜂蜜を入れフタをします。
そのまま涼しい場所で３．４日ほど寝かせて完成♪
冷蔵庫保存で２週間OK！

お湯で割ってポカポカドリンク、紅茶に入れてジンジャーティー、プレーンヨーグルトにかけたり、
お肉やお魚料理にお砂糖の代わりに使うと臭みを押さえコクがでてちょっとした隠し味に★

＜手作り美容入浴剤
【材料】
●しょうが 200g
●重曹 大さじ1
●ユーカリオイル 1～2滴

【作り方】
1 しょうがは生を皮ごとすりおろします。
しょうがの皮のすぐ下にあるしょうがに含まれる成分がふんだんに含まれている油が大事！
2 重曹とすりおろしたしょうがの汁ごとガーゼに入れ、湯船に。
10分ほどしてから入浴します。
3 ユーカリオイルを1～2滴たらし、からだも心ほぐしてあげましょう

ユーカリオイルは、殺菌作用や呼吸が楽になる効果があり。風邪気味の時におすすめです。
肩こりがある場合には、肩にガーゼを軽く当てると肩こりを和らげる効果も！
でも肌の弱い人は直接肌には当てないで、入浴前にしょうがを取り出してから入浴するのがおすすめです。
しょうがの発汗と新 陳代謝を高める効果大！
混ぜるハーブの香りをそのときの気分に合わせて変えるのもいいですね。

食事で摂る場合は生のしょうがで一日小さじ1杯程度が目安です。
お味噌汁に、炒め物に、焼き魚の大根おろしに、毎日美味しく楽しんでるうちに代謝ＵＰ↑↑
手足ポカポカ、汗が出やすくなり、低体温も改善します◎
美味しく楽しいしょうがダイエットお試しあれですｄ(ゝｃ_,・*）

夏　アレルギーが悪化しやすい辛い季節・・・

その原因のひとつは汗！
汗のかきやすい首・腕の内側・わき・胸元
カブレがでたり　あせもの様なブツがでたり・・・。

ちょっとした一手間で辛さが解消！

汗をかいて冷房の効いた部屋に入るとスッと汗は引きます。
でもでも　汗成分はお肌の上にしっかり残っているのです！
汗には塩分を初め様々な老廃物が・・・
それが刺激になってカブレやかゆみが起こります｡ﾟ(ﾟ*ω⊂ ｸﾞｽﾝ
外出先から帰宅した場合は素早くシャワーを。
朝会社に出勤した時などは　腕の内側はお水で流し乾いたタオルで押さえるように水分をふき取ります。
流せない首・わき・胸元は厚手のクッキングペーパーを濡らし　押さえるように汗成分をぬぐいます。
肌の上から汗成分をなくすだけでかみは随分起きにくくなります。
衣類もできるだけ汗の吸収の良いものを選び　肌に直接アクセサリーをつけないも大事なポイントです。

次に紫外線！
紫外線は皮膚のバリア機能を破壊する怖～いビームﾟ((★+´Дﾟ))
カブレの出やすい部分は紫外線の刺激に耐えられません。
薄手のカーディガンを羽織る、首にはシフォンの巻物をするetc…なるべく直接を浴びないような工夫を。

最後は乾燥！
肌表面の角質層は守るためにある防壁。
もともとバリア機能が低下したアトピー肌、さらに紫外線や冷房によって角質層はカラカラに・・・！
よって外からの刺激にも弱くなりウイルスや細菌などの感染症にかかりやすくなります。
紫外線や強すぎる冷房を避け　入浴後はしっかりと保湿し角質層を整えのバリア機能をＵＰさせてあげましょう。

３つのポイントを抑え　これから本番の夏を乗り切りましょ(*ゝ∀・)

オフィスでパソコンを使うOLさんのお悩み『疲れ目』
ひどくなると目の下のクマ・頭痛・肩こり・ドライアイ・不眠etc…にまで！

疲れを感じたら目を閉じる、遠くを見る、操作中に意識的にまばたきをするのも効果的◎
一番良いのは休憩をすること。
その時にオフィスで出来る簡単「目ツボマッサージ」のご紹介です。

目頭　目の疲れに効くツボ。2～3秒圧迫し離す。これを繰り返す。
こめかみ　頭痛や目の疲れに効く。3～5秒圧迫、離す。
目玉の体操　上下に動かす。ぐるぐる回す。目の周りの筋肉をほぐし血行促進！一日2～3回。
目の周りの骨の下　骨の下にそって徐々に指圧を移動。あまり強く押しすぎないで。
目のした　まっすぐ前を見て瞳孔のすぐ下辺りをソフトに押す。目の充血やめまいに効く

白目充血・目の下クマ子ちゃんが、パッチリキラキラ瞳ちゃんに｡ﾟ+.(･∀･)ﾟ+.ﾟ
お仕事帰りいい出逢いがあるかもです･:*:･ﾟ☆

春　お花が咲きポカポカと気持ちのよい季節
入学や入社など新生活が始まる方　また新人を迎え新しい立場になる方もあり
身体も心も疲れがちになってしまう季節でも…。
何となく体調が優れないといった時に自然療法の簡単アロマテラピーはいかが？
毎日の入浴時に”こころ”も”からだ”もリラックスできる「アロマソルトバス」がオススメです(*ゝ∀・)

まずはとっても簡単な手作りバスソルトの作り方を
ご用意するのはお好きなエッセンシャルオイルと天然塩
リフレッシュ…グレープフルーツ・ユーカリ・ペパーミント
リラックス…ラベンダー・ベルガモット・カモマイルローマン
ロマンチック…イランイラン・ローズオットー・メリッサ

1． 陶器またはガラスの容器に、天然塩をティースプーン2、3杯入れる
2．（1）の上にをエッセンシャルオイルを最大5滴垂らし（ブレンドする場合も合計5滴以内に）、よく混ぜるとできあがり
3．できあがったバスソルトをお湯をはったバスタブに入れ、よくかき混ぜてからゆったり入浴を

アロマソルトバスはここちよい香りに包まれながら、バスソルトによる血行促進・発汗作用のW効果が！
リラックスしてのんびり楽しみましょう．。．：＊・゜
ジェットバスなどでソルトバスが出来ないお風呂では　エッセンシャルオイル5滴を直接バスタブに垂らしてもOK。
ただし、オイルは水に溶けにくいので、念入りにかき混ぜることがポイントです。

時間に余裕があれば「半身浴」がおすすめ。ただし半身浴の場合、オイルの使用量は最大3滴で。
アロマバスは香りを嗅ぐ嗅覚から、呼吸器から、さらに皮膚から、と3つのルートでの効果があり　特に効果が期待できるアロマテラピー。
お手軽でリフレッシュできるアロマバスを毎日の習慣にして、水毒に陥りやすい冷え症体質も改善し健康に！
フレッシュな”こころ”と”からだ”　で新しい明日を迎えましょう｡ﾟ+.(･∀･)ﾟ+.ﾟ